Jalkapohjan kipu Jalkapohjan kipu on yleinen vaiva kaiken ikäisillä. Omasta asiakaskunnastani suurin osa vaivasta kärsivistä on kuitenkin 30-80 vuotiaita. Kivun aiheuttajia on monia, mutta usein miten kivut kohdistuvat kantapään lähelle jalkapohjaan, tai holvikaareen jalan sisäreunalle. Näissä tilanteissa todennäköinen kivun alue on jalkapohjan kalvojänne. Tässä kirjoituksessa käydään läpi vastaanotollani käyvien yleisimmät kivunaiheuttajat ja niiden hoitotavat. Mikäli […]
Jossain kohtaa elämää meillä kaikilla tuntuu olevan kireät takareidet. Sillä ei ole suurta merkitystä oletko urheilija vai liikutko ollenkaan. Harvalla meistä on aikaa ja kiinnostusta huolehtia kropastamme niin monipuolisesti, että pystyisimme välttymään täysin takareisien kireydestä tai jäykkyydestä. Usein valitsemme sen helpoimman hoitomuodon, eli venyttelyn, vaikkei siitä pitkäkestoista apua saadakaan. Takareisien hyvinvoinnin tärkeimpinä tekijöinä ovat kuormitus, […]
Manuaalinen terapia lievittää kipua Koskettaminen on kaikissa sen muodoissaan ollut vuosituhansia tapa lievittää kipua ja tuottaa mielihyvää. Pitkään on kuitenkin epäonnistuttu todistamaan luotettavasti erilaisten manuaalisen terapian fysiologisia vaikutuksia. Psykologisia vaikutuksia kukaan tuskin lähtee kiistämään, sillä hieronta auttaa ja ammattilaisen kuten osteopaatin otteet ovat tuoneet helpotusta yhteen sun toiseen vaivaan. Manuaalista terapiaa voi kokeilla melkein mihin […]
Kaikkiin meistä sattuu joskus Istumiseen liittyvä kipu on erittäin yleistä. Yli puolet toisen asteen opiskelijoista sekä toimistotyöntekijöistä, kokee jonkinlaista lihaskipua ainakin kerran kuukaudessa. On miltein mahdotonta saada aikaan niin kestäviä ja voimakkaita selkälihaksia, ettei jatkuva 8-12 tuntia vuorokaudessa istuminen aiheuttaisi lihaksissa oireita. Sen sijaan kannattaa vaihtaa asentoa säännöllisesti sekä panostaa ergonomiaan ja ryhtiin. Oikeanlainen ergonomia […]
Venyttely, se kaikista tunnetuin lämmittelymuoto Venyttely ei ole hyvä lämmittely! Nyt on jo vuosi 2022 ja vieläkin kuulee urheilijoiden ja valmentajien suusta kuinka tärkeää on venyttää kaikki kehon lihakset ainakin minuutin verran ennen fyysistä suoritusta. Älä sinä sentään tuhlaa aikaa kuvitellessasi että saat suorituksesta enemmän irti venyttelyn seurauksena. Toki jos saat siitä muuten hyvän olon […]
Eteenpäin kääntyneet olkapäät – Ehkäise ja hoida ongelmaa itse. Sinäkin olet varmasti törmännyt ihmiseen, jolla olkapäät ovat muuhun kehoon verrattuna liian edessä. Mahdollisesti sinulla itselläsi on tämä sama ongelma. Kaupungilla jos asiaan kiinnittää huomiota, huomaa ongelman löytyvän noin joka viidenneltä. Fysioterapeutit tykkäävät yleisesti mainita eteenpäin kääntyneistä olkapäistä ja hoitaa niitä, vaikka ne eivät aiheuttaisikaan […]
Kipua ei pidä vähätellä Oletko koskaan miettinyt, kuinka kiva olisi lähteä ulos, mutta polveen sattuu kävellessä? Lapset tahtovat leikkiseuraa, mutta lonkkaan kolottaa ja yläselkää jomottaa. Tämän luettuasi sinun ei tarvitse miettiä mitä kivaa kipu estää sinulta seuraavaksi. Kipu ei yleensä ole tappavaa, mutta pitkittyessään se voi muuttua pysyväksi ongelmaksi. Varsinkin jos hoidat ainoastaan kiputuntemusta […]
