Istumisen anatomia -30%

49,00 

Kuvaus

Kurssin sisältö:

  • Intro
  • Raskaasti paikallaan – miksi istuminen sattuu?
    • Mikä meissä kipuilee
    • Istumisen aiheuttamat vauriot
  • Kuormitumme liikaa ja liian vähän – Istumisen vaikutuksia lihas- ja nivelkohtaisesti.
  • Työn pieniä valintoja – Muutamilla muutoksilla kohti parempaa oloa.
    • Ergonomiaratkaisut
    • Toimistotuolit
    • Asennonvaihtelu
    • Tauottaminen
  • Lepo vai lenkki? – Millainen harjoittelu auttaa ja milloin?
    • Liikkuvuusharjoittelu
    • Venyttely – Staattinen, dynaaminen & Ballistinen venyttely
    • Kevyellä liikkumisella parempi olo
    • PNF-menetelmä
    • Kivun vähentäminen voimaharjoittelulla
    • Hieronta ja pehmytkudoskäsittely
      • Hieronta
      • Faskiakäsittely
      • Putkirullat ja hieronta-apuvälineet
  • Tuumasta toimeen – Valmiita ohjeita lihasten ja nivelten hyvinvointiin.
    • Liikepankki
    • Yläkroppapainoitteinen kehonhuolto-ohjelma
    • Alaraajapainoitteinen kehonhuolto-ohjelma
    • Koko kehon AT treeni (60min)
    • Kuntosali lihasvoimien lisäämisessä

 

Kurssilla on videomateriaalia yli 300 minuuttia. Vastaavaa hyvinvoinnin hinta-laatu-tietosuhdetta ei ole toista samanlaista!

Jäsenyys on ikuinen, joten kertamaksulla voit selata materiaalia niin usein kuin haluat!

Kurssin etusivulle pääset tästä 

Arviot

Tuotearvioita ei vielä ole.

Kirjoita ensimmäinen arvio tuotteelle “Istumisen anatomia -30%”

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Jätä Soittopyyntö.

Me soitamme sinulle.