Kuvaus
Kurssin sisältö:
- Intro
- Raskaasti paikallaan – miksi istuminen sattuu?
- Mikä meissä kipuilee
- Istumisen aiheuttamat vauriot
- Kuormitumme liikaa ja liian vähän – Istumisen vaikutuksia lihas- ja nivelkohtaisesti.
- Työn pieniä valintoja – Muutamilla muutoksilla kohti parempaa oloa.
- Ergonomiaratkaisut
- Toimistotuolit
- Asennonvaihtelu
- Tauottaminen
- Lepo vai lenkki? – Millainen harjoittelu auttaa ja milloin?
- Liikkuvuusharjoittelu
- Venyttely – Staattinen, dynaaminen & Ballistinen venyttely
- Kevyellä liikkumisella parempi olo
- PNF-menetelmä
- Kivun vähentäminen voimaharjoittelulla
- Hieronta ja pehmytkudoskäsittely
- Hieronta
- Faskiakäsittely
- Putkirullat ja hieronta-apuvälineet
- Tuumasta toimeen – Valmiita ohjeita lihasten ja nivelten hyvinvointiin.
- Liikepankki
- Yläkroppapainoitteinen kehonhuolto-ohjelma
- Alaraajapainoitteinen kehonhuolto-ohjelma
- Koko kehon AT treeni (60min)
- Kuntosali lihasvoimien lisäämisessä
Kurssilla on videomateriaalia yli 300 minuuttia. Vastaavaa hyvinvoinnin hinta-laatu-tietosuhdetta ei ole toista samanlaista!
Jäsenyys on ikuinen, joten kertamaksulla voit selata materiaalia niin usein kuin haluat!
Kurssin etusivulle pääset tästä
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.