Soittopyyntö

Ota yhteyttä

Istumisen anatomia

70,00 €

Kurssin sisältö:

  • Intro
  • Raskaasti paikallaan – miksi istuminen sattuu?
    • Mikä meissä kipuilee
    • Istumisen aiheuttamat vauriot
  • Kuormitumme liikaa ja liian vähän – Istumisen vaikutuksia lihas- ja nivelkohtaisesti.
  • Työn pieniä valintoja – Muutamilla muutoksilla kohti parempaa oloa.
    • Ergonomiaratkaisut
    • Toimistotuolit
    • Asennonvaihtelu
    • Tauottaminen
  • Lepo vai lenkki? – Millainen harjoittelu auttaa ja milloin?
    • Liikkuvuusharjoittelu
    • Venyttely – Staattinen, dynaaminen & Ballistinen venyttely
    • Kevyellä liikkumisella parempi olo
    • PNF-menetelmä
    • Kivun vähentäminen voimaharjoittelulla
    • Hieronta ja pehmytkudoskäsittely
      • Hieronta
      • Faskiakäsittely
      • Putkirullat ja hieronta-apuvälineet
  • Tuumasta toimeen – Valmiita ohjeita lihasten ja nivelten hyvinvointiin.
    • Liikepankki
    • Yläkroppapainoitteinen kehonhuolto-ohjelma
    • Alaraajapainoitteinen kehonhuolto-ohjelma
    • Koko kehon AT treeni (60min)
    • Kuntosali lihasvoimien lisäämisessä

 

Kurssilla on videomateriaalia yli 300 minuuttia. Vastaavaa hyvinvoinnin hinta-laatu-tietosuhdetta ei ole toista samanlaista!

Jäsenyys on ikuinen, joten kertamaksulla voit selata materiaalia niin usein kuin haluat!

Kurssin etusivulle pääset tästä 

  • 040 220 5354 (ark 9-21, la-su 12-21)
  • Valopoiju 2 A 1, Espoo
  • Auki sopimuksen mukaan. Ajanvaraus verkosta.

Mietityttääkö jokin?

Jätä soittopyyntö

Jätä Soittopyyntö.

Me soitamme sinulle.

Tietosuojaseloste