Istumisen anatomia -30%

Kurssin sisältö:

• Intro
• Raskaasti paikallaan – miksi istuminen sattuu?
  • Mikä meissä kipuilee
  • Istumisen aiheuttamat vauriot
• Kuormitumme liikaa ja liian vähän – Istumisen vaikutuksia lihas- ja nivelkohtaisesti.
• Työn pieniä valintoja – Muutamilla muutoksilla kohti parempaa oloa.
  • Ergonomiaratkaisut
  • Toimistotuolit
  • Asennonvaihtelu
  • Tauottaminen
• Lepo vai lenkki? – Millainen harjoittelu auttaa ja milloin?
  • Liikkuvuusharjoittelu
  • Venyttely – Staattinen, dynaaminen & Ballistinen venyttely
  • Kevyellä liikkumisella parempi olo
  • PNF-menetelmä
  • Kivun vähentäminen voimaharjoittelulla
  • Hieronta ja pehmytkudoskäsittely
    • Hieronta
    • Faskiakäsittely
    • Putkirullat ja hieronta-apuvälineet
• Tuumasta toimeen – Valmiita ohjeita lihasten ja nivelten hyvinvointiin.
  • Liikepankki
  • Yläkroppapainoitteinen kehonhuolto-ohjelma
  • Alaraajapainoitteinen kehonhuolto-ohjelma
  • Koko kehon AT treeni (60min)
  • Kuntosali lihasvoimien lisäämisessä

Kurssilla on videomateriaalia yli 300 minuuttia. Vastaavaa hyvinvoinnin hinta-laatu-tietosuhdetta ei ole toista samanlaista!

Jäsenyys on ikuinen, joten kertamaksulla voit selata materiaalia niin usein kuin haluat!

Kurssin etusivulle pääset tästä