Tämä osio on yksi istumisen anatomia -kurssin osioista. Osio sisältää valmiin 60 minuutin treenin, jonka voi tehdä parin kanssa tai yksin, sekä useita videoituja harjoitteita. Mikäli haluat ymmärtää tarkemmin miten harjoitteet vaikuttavat hyvinvointiisi, ja miten ennaltaehkäiset istumisen vaivoja, suosittelen ottamaan Istumisen anatomia -Kurssin. Kurssi tarjoaa täydellisen paketin istumisesta johtuvien ongelmien ennaltaehkäisemiseen, hoitamiseen ja kivuttomaan elämään.
Tämä on Istumisen anatomia -kurssin yksi osiosta, jossa kerrotaan eri aluekohtaisesti istumisen aiheuttamista ongelmista. Mikäli tahdot täydellisen ymmärryksen istumisen haitoista sekä sen ennaltaehkäisystä ja hoitamisesta, on istumisen anatomian kurssikokonaisuus sinulle paras vaihtoehto. Osiossa käsitellään istumisesta johtuvia ongelmia alueittain: Nilkat Polvet Lonkat Vatsalihakset Alaselkä Yläselkä Olkapäät Kädet Niska Kaula
Tämä on Istumisen anatomia -kurssin yksi osiosta, jossa kerrotaan eri hoito- ja harjoittelumenetelmien vaikutuksista ja tehokkuudesta istumisen haittojen hoitoon. Mikäli tahdot täydellisen ymmärryksen istumisen haitoista sekä sen ennaltaehkäisystä ja hoitamisesta, on istumisen anatomian kurssikokonaisuus sinulle paras vaihtoehto. Osiossa käsitellään seuraavat asiat: Liikkuvuusharjoittelu Venyttely – Staattinen, dynaaminen & Ballistinen venyttely Kevyellä liikkumisella parempi olo PNF-menetelmä Kivun […]
Tämä osio käsittelee istumisen vaikutuksia lihaksiin sekä perustelee lihassolutyyppien ja toiminnan kautta istumisen kuormittavuuden. Osio tarjoaa syvällistä ymmärtämistä kuormituksesta, jota soveltamalla voit välttyä suurimmasta osasta passiivisten työmuotojen kuormituksista ja ongelmista.
Istuminen on nykypäivänä in. Istumisen vaikutukset usein unohdetaan, tai sitten niillä pelotellaan aivan liikaa. Asia on hyvä huomioida, mutta on järkevämpää tarkastella asiaa neutraalien lasien läpi: Aikamme kuluu töissä pitkälti istuen. Siirrymme toimistosta istumasta autoon tai bussin istumaan. Osa välttää tartuntatauteja tai pitkien etäisyyksien pakottamina siirtyy kotiin tekemään etätöitä. Asennot ja työpisteet eivät välttämättä ole […]
